2019年9月20日是第31个“全国爱牙日”。为贯彻落实 党的精神和推进健康中国建设的总体要求，临夏现代职业学院爱牙协会在9月30日举办了全国第31个爱牙日，他们以口腔健康与全身健康的关系为切入点，广泛传播口腔健康知识，提高全民口腔健康意识，建立自我口腔健康行为，营造利于口腔健康的良好社会氛围。

一、每天有效刷牙两次

        龋病和牙周疾病是两种最常见的口腔疾病，主要是由附着 在牙齿上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基 础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维 护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以 在清洁的牙面上重新附着，不断形成。特别是夜间入睡后，唾 液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天 至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙， 饭后漱口。

（一）提倡用水平颤动拂刷法刷牙

         1.先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙 向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次左右， 然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。

          2. 按照上述方法，每次颤动约刷2-3颗牙，刷牙范围应有所重叠。

          3. 刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接 触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

         4. 刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短 距离来回刷。

（二）提倡使用保健牙刷，注意及时更换

          保健牙刷具有以下特点:

          1. 刷头小，以便在口腔内转动自如。

         2.刷毛排列合理，一般为10-12束长，3-4束宽，各束之间有一定间距，既有利于有效清除细菌，又使牙刷本身容易清 洗。

         3. 刷毛较软硬适度，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝，避 免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。

         4.牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使握持方便、 感觉舒适。刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头 向上放在口杯中置于通风处。 为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙 刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢，会对口腔组织造成损伤 及污染，则需立即更换。

(二) 提倡使用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。

   牙齿与牙齿之间的间隙称为牙缝隙，牙缝隙最容易滞留细 菌和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，如果在每天 刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以 达到彻底清洁牙齿的目的。

二、 提倡使用含氟牙膏

   使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，三岁以上的 儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙只需用大约(长度约)的膏体即可。如果在牙膏膏体中加入 其他有效成分，如氟化物、抗菌药物、抗敏感的化学物质，则 分别具有预防龋齿、减少牙菌斑和缓解牙齿敏感的作用。

三、 健康饮食保护牙齿

   糖是人类的主要营养要素之一，是人体能量的主要来源， 同时也是引起龋病发生的危险因素之一。如果经常摄入过多的 含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病 或产生牙齿敏感。因此，提倡科学吃糖非常重要。吃糖次数越 多，牙齿受损机会越大，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳 酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。

四、 定期进行口腔检查

   龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显 症状，一般常不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛 苦，花费更多，治疗效果还不一定十分满意。因此，每年至少 一次的口腔健康检查，能及时发现口腔疾病，早期治疗。医生还会根据情况需要，采取适当的预防措施，预防口腔疾病的发 生和控制口腔疾病的发展。